저혈압 증상과 저혈압에 좋은 음식은?

3분만 시간을 내시면,
1. 정상 혈압 수치를 알 수 있습니다.
2. 저혈압의 증상을 알 수 있습니다.
3. 저혈압에 좋은 음식이 무엇인지 알 수 있습니다.

평소에 빈혈이 있거나 어지러움증을 많이 느끼는 경우 저혈압일 수 있습니다. 오늘은 저혈압에 대해서 알아보고 저혈압에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

 

1. 정상 혈압 수치

• 정상혈압은 이완기 혈압 89mmHg, 수축기 혈압 139mmHg
• 고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 95mmHg 이상
• 저혈압은 수축기 혈압 100mmHg 이하, 이완기 혈압 60mmHg 이하

세계보건기구인 WHO에서는 정상혈압을 이완기 혈압 89mmHg, 수축기 혈압 139mmHg으로 규정하고 있습니다.

건강에 문제가 되는 고혈압은 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 95mmHg를 말합니다. 저혈압은 얼마 이하가 저혈압이라는 정확한 규정은 없으나 일반적으로 수축기 혈압 100mmHg 이하, 이완기 혈압 60mmHg 이하인 경우를 말합니다. 가정용 혈압계 사러 가기 >>

 

 

2. 저혈압 증상

• 어지럼증이 생기기 쉽고, 주요 장기에 원활한 혈액 공급이 힘들어짐
• 시력 장애를 유발할 수 있으며, 노년기에는 뼈가 약해지기도
• 허혈성 심장질환에 의해 사망할 수 있는 확률이 저혈압이 아닌 사람에 비해 2.54배 높아

저혈압은 말 그대로 혈압이 낮아 혈액이 원활하게 이루어지지 않는 것을 말합니다.

저혈압은 본태성 저혈압과 속발성 저혈압으로 나눌 수 있습니다. 본태성 저혈압은 원인이 분명하지 않으며, 속발성 저혈압은 심장질환, 폐질환, 위장병 등으로 인해 생기는 것을 말합니다.

저혈압이 방치되면 어지럼증이 생기게 되고, 뇌, 심장, 콩팥 등 중요한 장기에 혈액이 제대로 이루어지지 않게 됩니다. 심해지면 사망에 이르게 됩니다.

더불어 시신경에 제대로 혈액이 공급되지 못해 시력장애가 유발되기도 하며, 노년기가 되면 뼈가 부러지기 쉬워지게 됩니다.

또한 한 연구 결과에 따르면 관상 동맥이 막히거나 좁아지는 허혈성 심장 질환으로 인한 사망위험이 일반인보다 2.54배 높다고 합니다.

 

 

3. 저혈압에 좋은 음식

• 비타민B가 풍부하게 들어있는 치즈, 우유, 요구르트 등과 같은 유제품
• 엽산이 풍부하게 들어있는 브로콜리, 시금치 등과 같은 녹색 야채
• 견과류와 콩으로 만든 음식도 도움이 됨

저혈압은 별도 치료 방법이 없기 때문에 평소에 균형 잡힌 식생활로 예방하는 것이 가장 좋습니다.

저혈압을 예방하는데 도움이 되는 성분은 비타민B와 엽산입니다. 이 성분들은 혈압이 정상으로 유지하는데 도움을 주며, 혈액 순환을 원활하게 만들어 줍니다. 엽산 영양제 사러 가기 >>

비타민B는 유제품에 많이 들어있으며 생선에도 다량 함유되어 있습니다. 또한 엽산은 녹색 야채에 많이 함유되어 있습니다. 여기에 속하는 음식은 치즈, 우유, 요구르트, 브로콜리, 시금치 등이 있습니다. 브로콜리 사러 가기 >>

또한 견과류와 콩도 도움이 됩니다. 콩은 필수 아미노산이 풍부하게 들어있으며 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 견과류는 비타민E가 다량 함유되어 있는데 이는 혈액순환을 원활하게 해주는 역할을 합니다. 콩 사러 가기 >>

 

 

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