간수치 걱정될 때, 간보호제 제대로 고르는 법

간이 보내는 이상 신호, 무심코 넘기지 마세요

현대인들의 건강 적신호 중 하나로 '간수치 상승'은 자주 언급됩니다. 잦은 회식, 불규칙한 식사, 스트레스, 고지방 식단, 음주 습관까지… 간이 쉬지 못하고 혹사당하고 있다면 몸은 반드시 신호를 보냅니다. 피로가 누적되고, 잔병치레가 잦아지며, 소화 기능이 떨어진다면 간 건강을 점검해볼 시점입니다. 특히 건강검진에서 GOT(AST), GPT(ALT), r-GTP 수치가 높게 나왔다면 간의 해독 기능이 부담을 느끼고 있다는 신호일 수 있습니다.

이럴 때 간단하게 도입할 수 있는 관리 방법 중 하나가 바로 간보호제 섭취입니다. 하지만 간보호제도 아무거나 고르면 안 됩니다. 체내 흡수율, 성분의 안정성, 식약처 인증 여부 등을 꼼꼼히 따져봐야 하기 때문입니다.

이 글에서는 간보호제의 종류와 성분, 복용 팁, 신뢰할 수 있는 추천 제품까지, 간 건강을 위한 실질적인 정보만 모아 정리해드립니다.

간보호제가 필요한 사람은 누구일까

간보호제는 누구나 먹는다고 효과가 생기는 것이 아닙니다. 다음과 같은 경우에 간보호제를 고려해볼 수 있습니다.

• 주 2회 이상 음주를 하는 성인
• 직업상 피로 누적이 심한 직장인
• 간수치(GOT, GPT, r-GTP 등) 상승 소견이 있는 사람
• 간염 치료 중인 환자나 간 질환 과거력이 있는 사람
• 고지방, 고당 식사를 자주 하는 생활습관을 가진 경우
• 면역력 저하, 만성 피로 등을 느끼는 중년 이상 연령층

이처럼 간보호제는 치료보다는 간 기능 유지 및 개선을 위한 보조 목적으로 활용되는 것이 일반적입니다. 그렇다면 어떤 성분을 중심으로 고르는 것이 좋을까요?

간보호제 선택 시 핵심 성분 5가지

간을 위한 영양제는 의외로 다양합니다. 하지만 그중에서도 아래의 성분들은 과학적으로 효과가 검증된 주요 성분입니다.

밀크시슬(실리마린)
간보호제 대표 성분으로 간세포 재생을 돕고, 독소로부터 간을 보호하는 효과가 있습니다. 간 건강 영양제의 80% 이상은 이 성분을 포함하고 있다고 보시면 됩니다.

헛개나무 추출물
숙취 해소에 많이 알려졌지만, 알코올 분해와 간 해독 작용을 도와 음주 전후 복용 시 효과적입니다.

UDCA(우르소데옥시콜산)
간담즙 분비를 촉진해 담즙 정체를 완화하고, 간기능 지표 개선에 도움을 주는 성분으로 의약품에도 사용됩니다.

아연, 비타민B군 복합체
간 대사 기능에 관여하는 필수 영양소로, 피로 회복과 간 기능 정상화에 중요한 역할을 합니다.

L-메티오닌, L-카르니틴
지방간 개선에 도움이 되는 아미노산 기반 성분들로, 에너지 대사와 지방 연소를 촉진합니다.

이처럼 어떤 간보호제를 선택하느냐에 따라, 우리 몸의 흡수 효율과 간세포 회복 능력도 달라지게 됩니다.

간보호제 종류별 장단점 비교

분류대표 성분장점단점

건강기능식품	밀크시슬, 헛개나무	복용 편리, 부작용 적음	효과 체감까지 시간 필요
일반의약품	UDCA, L-메티오닌	성분 농도 우수, 간수치 개선 효과 뚜렷	가격대 높음, 복용 시 주의 필요
숙취해소제 형태	헛개나무, 이노시톨 등	음주 전후 복용으로 효과 빠름	지속적인 간 개선엔 한계
복합제 타입	비타민+밀크시슬	피로회복+간보호 다기능	성분마다 복용시간이 다름

 

이제, 정말 실효성 있는 간보호제를 찾고 있다면 다음 제품들을 살펴보시기 바랍니다. 실제 사용자 리뷰와 성분 구성을 기반으로 추렸습니다.

2025년 추천 간보호제 TOP5

1. 닥터에이플 간건강 포뮬러

• 주요 성분: 밀크시슬 130mg, 비타민B군, 셀레늄
• 특징: 실리마린 고함량, 국내 제조, 하루 1정 복용
• 추천 이유: 가격 대비 성분 안정성 우수, 피로 회복도 체감 높음

2. 에너씨슬 프리미엄

• 주요 성분: 실리마린, 헛개나무, L-카르니틴
• 특징: 다기능 간보호제, 체내 흡수율 높임
• 추천 이유: 간기능 저하와 체력 저하를 동시에 관리 가능

3. 우루사(URSA)

• 주요 성분: UDCA 50mg
• 특징: 일반의약품으로 간담즙 분비 활성화
• 추천 이유: 간수치 수치 개선 효과 가장 확실, 병원 처방 없이 구입 가능

4. 종근당 헬씨칸

• 주요 성분: 밀크시슬, 비타민B군
• 특징: 국내 판매량 1위, 장기간 복용 시 피로 개선 효과
• 추천 이유: 부작용 적고 꾸준히 복용하기 좋은 제품

5. 센트룸 실리마린

• 주요 성분: 밀크시슬, 아연, 셀레늄
• 특징: 멀티비타민과 간보호의 조화
• 추천 이유: 바쁜 직장인을 위한 올인원 제품

간보호제 복용 시 주의사항과 팁

• 공복보다는 식후 복용을 권장합니다. 위장 자극을 줄이고 흡수 효율을 높일 수 있습니다.
• 3개월 이상 꾸준히 복용해야 간수치 변화가 나타나는 경우가 많습니다.
• 간보호제는 약이 아닌 보조제입니다. 절대 무분별한 음주나 폭식에 대한 면허가 되어선 안 됩니다.
• 간 수치가 매우 높게 나왔다면 반드시 전문의 상담을 통해 치료를 병행해야 합니다.
• 제품에 따라 간기능 외에 피로회복, 면역력 강화 등의 부가 기능이 포함되어 있는지 체크해보세요.

간 건강은 꾸준한 관리가 답입니다

간은 아프다고 바로 아우성을 치지 않습니다. 그래서 더욱 관리가 중요합니다. 피곤함이 누적되는 순간, 면역력 저하로 일상에 지장이 생기는 순간, 간 건강을 되돌아보는 계기를 꼭 만드시기 바랍니다. 오늘부터 실천할 수 있는 가장 손쉬운 방법 중 하나가 간보호제 섭취입니다.

하지만 진짜 중요한 건, 꾸준한 생활 습관의 변화입니다. 과도한 음주를 피하고, 균형 잡힌 식사와 규칙적인 수면, 스트레스 관리와 같은 기본적인 습관이 바탕이 되어야만 간보호제도 진짜 효과를 발휘할 수 있습니다.