여름철 보약 참외 효능부터 칼로리까지

참외는 여름철 대표 과일 중 하나입니다. 참외는 다양한 효능을 가지고 있어 여름철 보약이라고도 불리기도 합니다. 

여름 하면 가장 먼저 떠오르는 과일인 수박 못지않게 수분 함량이 높으며 더위로 인해 지친 몸의 원기를 회복하는 데에도 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

더불어, 칼로리가 낮은 편에 속해 다이어트 과일로도 드시는 분들이 많습니다. 참외는 더위를 많이 타는 분들에게 좋은 과일인데, 그 이유는 박과 식물이기 때문입니다.

박과 식물은 열기를 식히고 동시에 습기를 배출해 습열을 빼내는 데에 아주 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 그렇기에 참외는 여름을 대표할 수 있는 과일로 손꼽히는 셈이라고 할 수 있습니다.

그렇다면, 참외효능에는 구체적으로 어떤 것들이 있는지, 참외 1개당 칼로리는 어떻게 되는지 한 번 살펴보도록 하겠습니다.

 

목차

1. 참외 효능에는 어떤 것들이 있을까?
2. 참외 칼로리는 어느 정도일까?

 

 

 

1. 참외 효능에는 어떤 것들이 있을까?

• 수분 공급과 피로 해소에 효과적
• 비타민C가 다량 함유되어 있어 피부 건강 유지에 도움
• 항암 효과뿐만 아니라 간의 해독을 도와 간 기능 보호
• 엽산이 풍부에 임산부와 태아 성장에 도움
• 콜레스테롤 수치를 낮춰 각종 혈관 질환 예방

참외 효능에는 여러 가지가 존재합니다. 참외는 여름에 가장 먼저 떠오르는 과일 중 하나인 수박만큼 많은 양의 수분이 포함되어 있을뿐더러 미네랄 성분도 풍부합니다.

그렇기에 여름철 더위로 인해 쉽게 발생할 수 있는 탈수 예방에도 도움이 됩니다. 더불어 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복 및 피부 건강을 유지하는 데에도 효과적이라고 할 수 있습니다.

참외에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있는데, 이는 체내의 정상 세포가 암 세포로 변이 되는 것을 막아 암세포가 증식하는 것을 억제해 줍니다.

그리고, 간의 해독을 도와 간 기능을 보호하는 데에도 큰 효능이 있습니다. 참외에는 엽산이 풍부하게 들어 있는데, 엽산은 임산부와 태아 성장에 꼭 필요한 영양분 중 하나입니다.

참외 하나만 먹어도 하루 권장 엽산 성분을 보충할 수 있다고 할 정도로 엽산이 풍부하게 들어 있습니다.

참외에는 앞서 말한 비타민C, 미네랄, 베타카로틴, 엽산 말고도 펙핀이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이는 우리 몸 속의 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 합니다.

그렇기에 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데에 도움이 되는데, 이는 동맥경화나 고지혈증과 같은 여러 혈관 질환을 예방하는 데에 아주 큰 역할을 한다고 할 수 있습니다.

 

2. 참외 칼로리는 어느 정도일까?

• 100g당 약 30kcal로 높지 않은 편으로, 다이어트에 효과적
• 참외 1개는 크기에 따라 다르지만, 보통 250~300g 정도

참외는 100g에 약 30kcal로 칼로리가 높은 편이 아닙니다. 우리가 아는 참외 1개는 크기에 따라 무게에 차이가 존재하지만, 보통 250~300g 정도 됩니다.

그렇기에 참외 1개의 칼로리는 약 85~95kcal라고 생각할 수 있습니다.

이와 같이 참외는 낮은 칼로리를 가지고 있는데, 포만감은 높은 과일인 만큼 다이어트 시, 체중 조절을 하면서 먹기 좋은 대표적인 과일입니다. 참외 사러 가기 >>

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