헤모글로빈 정상수치로 빈혈 원인 해결하기

보통 빈혈이 있을 때 헤모글로빈 정상수치가 벗어나는 경우가 있는데 이 외에도 증상이 다양하게 나타납니다. 특히 성별이나 나이에 따른 헤모글로빈 정상수치에 차이가 있습니다. 빈혈이 심할 경우 갑자기 정신을 잃기도 하기 때문에 관리가 필요한 부분입니다. 

 

<목차>

1. 헤모글로빈 정상수치
2. 빈혈의 원인
3. 정상수치를 위한 영양 관리

 

 

 

1. 빈혈의 원인

• 월경 과다
• 편식, 다이어트
• 암, 치질, 위 십이지장 궤양, 염증성 장 질환 등으로 인한 소화관 출혈

빈혈은 산소를 운반하는 헤모글로빈이 부족한 상태를 의미하는데, 일반적으로 철 결핍성 빈혈이 우리가 흔히 알고 있는 가장 흔한 형태의 빈혈입니다. 

Photo by&nbsp; Natracare &nbsp;on&nbsp; Unsplash

일반적으로 월경 과다 등이 빈혈의 원인이 된다고 생각할 수 있지만, 현대에 들어서는 편식, 다이어트 등도 빈혈의 원인이 되고 있습니다. 과도한 편식과 다이어트는 철분의 섭취 부족으로 이어지고, 이로 인해 철 결핍성 빈혈이 생깁니다. 

또한 암, 치질, 위 십이지장 궤양, 염증성 장 질환 등으로 인한 소화관 출혈도 빈혈의 원인이 됩니다. 

 

 

2. 헤모글로빈 정상수치

• 헤모글로빈 정상수치는 성별에 따라 다름
• 기준 수치 미달일 경우 빈혈
• 수치가 높을 경우에는 폐 질환, 뇌졸중, 심장마비 발생할 수 있음
• 수치가 낮을 경우에는 빈맥, 저혈압이 발생할 수 있음

철을 함유한 분자 4개와 단백질 요소인 글로빈 4개가 결합한 물질인 헤모글로빈은 체내에서 산소를 운반하는 역할을 합니다. 이처럼 철분은 헤모글로빈을 구성하는 아주 중요한 성분입니다.

그래서 철분이 부족해지면 헤모글로빈과 적혈구의 생산이 줄어듭니다. 이에 따라 부족해진 헤모글로빈만큼 산소가 충분히 공급되지 않아 철 결핍성 빈혈이 야기됩니다. 

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헤모글로빈 정상수치는 성별로 달라지는데 여자는 12에서 15.5g/dL, 남자는 13.5~17.5/dL입니다. 이 기준 범위 안에서 수치 값이 미달일 경우 빈혈로 간주합니다.

만약에 수치가 높게 나타난다면 폐 질환, 뇌졸중, 심장마비 등이 생길 수 있습니다.

적혈구 양이 평소보다 많아지고 수치가 낮게 나타난다면 졸음, 현기증, 심할 경우 빈맥 또는 저혈압이 생길 수 있습니다.

 

 

3. 정상수치를 위한 영양 관리

• 철분이 많은 음식은 간, 고기, 조개류, 견과류, 달걀노른자, 콩류, 시금치 등
• 식단을 제때 챙기기 힘든 경우라면 철분 영양제로 보충 가능

헤모글로빈 조직 자체가 철분 부족으로 질환이 발생하기 때문에 가벼운 증상 경우에는 철분을 보충할 수 있는 보충제나 관련 음식을 통해 충족시킬 수 있습니다.

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철분이 많은 음식은 간, 고기, 조개류, 견과류, 달걀노른자, 콩류, 시금치와 파슬리 같은 녹색 채소, 빵 등이 있습니다. 철분이 풍부한 시금치 구매 하기 >>

하지만 식단을 제때 챙기지 못할 경우에는 영양제로 철분을 보충할 수도 있습니다. 철분제 보러 가기 >>

나이가 많거나, 활동량이 많은 사람, 또는 간이나 갑상선, 자가면역 질환 등 꾸준히 약을 복용할 수밖에 없는 경우라면 헤모글로빈 수치가 하락할 수 있으니 수치 관리에 더 신경 쓰는 것이 좋습니다.

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