대한민국 현대인들의 잘못된 식습관과 운동부족으로 불러오는 질환 중 하나가 당뇨병입니다. 흔히 우리가 알고 있는 당뇨병은 유전적인 영향이 커서 당뇨병 환자 대부분이 유전이다라고 생각하는 경우가 많습니다.
물론 유전적인 영향도 있겠지만 환경적인 영향으로도 발생할 수 있습니다. 예를들면 비만, 나이, 식생활, 운동부족, 스트레스, 약물 중독 등이 되겠습니다. 또한 이러한 당뇨병도 당뇨 전조증상을 미리 알면 빨리 예방할 수가 있습니다.
<목차>
- 모르면 위험한 당뇨 전조증상
- 당뇨 전조증상 예방법 및 건강한 식재료
- 이외에도 발생하는 임산부 당뇨 전조증상
1. 모르면 위험한 당뇨 전조증상
- 당뇨병은 소변에 다량의 당이 섞여 나오는 병으로, 탄수화물 대사를 조절하는 인슐린이 부족하여 발생
- 항상 갈증을 느껴 물을 많이 마시게 됨
- 공복감이 심해 음식을 많이 먹더라도 체중이 감소함
- 체력저하로 피로와 졸음 호소
당뇨 전조증상은 알면 초기에 병원을 찾아가서 검사를 받고 찾아낼 수 있지만 모르면 이미 진행이 된 후 알게 될 수 있습니다. 당뇨병이란, 소변에 당분이 많이 섞여 나오는 병으로 탄수화물 대사를 조절하는 호르몬 단백질인 인슐린이 부족하여 생기게 됩니다.
당뇨 전조증상 중 하나는 물과 음식 섭취를 통해 알 수 있습니다. 혈당이 높아지면서 소변으로 당이 빠져나가게 되고 신장에서 다량의 물을 배출해내기 때문에 항상 수분이 부족으로 갈증을 느껴 물을 평소보다 많이 마시게 됩니다. 더불어 공복감이 심해져 음식을 많이 섭취했음에도 불구하고 체중이 점점 줄어들게 됩니다.
또 하나의 전조증상은 체력저하로 금방 피로가 몰려오고 졸음을 호소하게 됩니다. 충분히 잠을 자고 쉬었음에도 불구하고 피로가 나아지지 않고 더 심해집니다. 피로회복제 보러 가기 >>
2. 당뇨 전조증상 예방법 및 건강한 식재료
- 규칙적인 운동과 적정 체중 유지
- 충분한 수면
- 식단 조절
당뇨 전조증상이 나에게 보인다면 당뇨의 경우 합병증도 같이 생기기 때문에 위험한 병으로 조심해야 하고 예방할 수 있을 때 빨리 예방하는 것이 좋습니다.
당뇨 전조증상 예방법 중 첫번째는 유산소와 근력 운동을 규칙적으로 하는 것입니다. 과체중이나 비만일 경우 체중감량 권장하고 있으며, 매일 규칙적인 시간을 정해서 운동하는 것이 좋습니다. 실내 워킹머신 알아보기 >>
두 번째는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 잠을 못 자서 뇌가 충분히 쉬지 못하게 되면 오히려 당뇨가 더 심해지게 되기 때문에 당뇨 전조증상 예방에 있어서 충분한 수면을 취하는 것은 가장 중요한 예방법 중 하나입니다.
세 번째는 제일 중요한 식단을 조절하는 것인데 평소 먹는 식단 중 당이 높은 음식들이 있지 않은지를 자세히 보고 당뇨에 좋은 음식들로 바꿔야 합니다. 여기서 대표적인 당뇨에 좋은 식재료가 여주, 표고버섯, 브로콜리 등 필수 아미노산이 함유된 질 좋은 단백질을 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 당뇨 위험이 있으신분들은 육류, 지방 섭취는 피해야 하며 달걀, 우유, 생선과 같은 양질의 단백질을 섭취하시는 것도 당뇨 전조증상 예방에 도움이 됩니다. 당뇨 식단 사러 가기 >>
3. 이외에도 발생하는 임산부 당뇨 전조증상
- 임산부와 태아를 위한 임당 검사
아이를 가진 임산부도 당뇨에 노출될 수 있는데 임산부들은 임당검사라고 해서 22주 정밀 검사할 때쯤 되면 검사를 하게 됩니다.
임산부에게 있어서 당뇨는 태아에게도 위험하다고 볼 수 있고 심하면 고위험군에 해당되는 사유가 되기도 합니다. 임산부 당뇨 전조증상은 피로감, 쇠약감 등을 보이고 고혈압을 동반하기도 해서 혈압체크 시 바로 나타납니다.
이외에도 손발이 아침 저녁으로 붓기 시작하며 소변검사에서 당뇨 수치가 나오기도 합니다. 임신 당뇨에 노출되게 되면 임신중독증도 조심해야 하기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다.
| 이번 글이 도움이 되셨다면, 로그인이 필요없는 왼쪽 아래 ♡ 버튼을 꼭 눌러 주세요! |
함께 보면 좋은 글
올바른 철분제 복용법과 필요성 그리고 부작용
요즘 방송 프로그램, 쇼핑몰 사이트를 보면 건강식품이 유행을 하고 있는데 그중에서 여성들에게 꼭 필요한 철분제가 있습니다. 주로 여성들 중 빈혈, 생리기간 중 어지럼증, 임산부라면 음식으
health-bot.tistory.com
코로나 후유증 증상 종류와 원인, 치료
매일 뉴스창을 살펴보면 하루도 빠짐없이 등장하는 주제가 바로 코로나에 관한 정보입니다. 보통 사람들의 경우 감기 증상과 같으며 모든 증상이 사라질 때까지 평균적으로 10-12주 정도가 소요
health-bot.tistory.com
코로나 증상 순서 (발열, 목 통증, 콧물)
몇 달 전부터 거리 두기 규제 완화, 실외 마스크 미착용 등 코로나가 잠잠해지는 추세를 보이고 있으나 돌파 감염이라는 것도 무시할 수만은 없습니다. 여전히 코로나19 바이러스 감염에 두려워
health-bot.tistory.com
'건강 정보' 카테고리의 다른 글
| 헤모글로빈 정상수치로 빈혈 원인 해결하기 (0) | 2022.07.27 |
|---|---|
| 오미크론 증상 순서와 자가 관리법 (0) | 2022.07.26 |
| 치매 전조증상 미리 알고 예방하는 방법 (0) | 2022.07.24 |
| 고혈압 치료제, 혈압약 부작용과 주의사항 (0) | 2022.07.23 |
| 물설사 원인 3가지를 알아보자 (0) | 2022.07.17 |
