우리의 뇌는 살아가는 데 있어서 아주 중요한 기관입니다. 하지만 다른 건강에 대해서는 매우 조심하고 신경을 쓰는 반면 대부분의 사람들이 뇌 건강에 있어서는 큰 관심을 두지 않고 있다가 큰 일을 겪는 경우가 많습니다.
또한 뇌와 관련된 질환은 우리가 평소 쉽게 느끼고 판단하기는 어렵습니다.
뇌출혈의 전조증상을 알아보고 뇌출혈을 미리 예방하기 위해서는 어떤 음식을 섭취하면 좋을지 알아보도록 하겠습니다.
<목차>
- 뇌출혈의 원인
- 뇌출혈 전조증상
- 뇌출혈의 골든타임
- 뇌출혈 예방을 위한 식습관
1. 뇌출혈의 원인
- 뇌 속 혈관 벽이 터지면서 발생
- 고혈압에 의한 발병
- 불규칙한 식습관, 부족한 운동량, 스트레스
뇌출혈은 우리 뇌 속에 있는 혈관 벽 중에서도 약한 부분이 터지면서 출혈이 발생되는 뇌혈관 장애 중의 하나입니다.
뇌출혈의 주된 원인을 보면 혈관을 통해 산소와 영양분이 공급되어야 하는데 고혈압으로 인해 발병되는 것입니다. 그 외에도 불규칙하고 잘못된 식습관, 부족한 운동량, 스트레스로 인해서도 뇌출혈의 원인이 됩니다.
2. 뇌출혈 전조증상
- 두통, 현기증, 어지러움, 구토, 발작
- 몸의 한쪽 부분이 마비되거나 전체적인 몸의 움직임 둔화와 갑자스러운 시력 저하
평소 두통과 같은 증상으로 뇌출혈은 전조증상이 나타나는데요. 두통, 현기증, 어지러움과 함께 구토를 심하게 하는 경우 대부분 뇌출혈 전조증상이라고 할 수 있겠습니다. 종종 발작 또한 동반이 되기도 합니다.
그 외에도 뇌출혈 전조증상이 겉으로 나타나는 분들이 있는데요. 몸의 한쪽 부분이 마비가 발생되거나 얼굴 부분에 작게부터 크게 마비가 오기도 합니다.
또한 전체적으로 몸의 움직임이나 감각들이 조금씩 둔해지기도 하고, 시력이 갑자기 저하될 수도 있습니다.
3. 뇌출혈의 골든타임
- 3시간 안에 병원으로 빠르게 이송하는 것이 중요
뇌출혈의 골든 타임을 놓치지 않으면 다행히 생명을 살릴 수 있는 확률이 아주 높은데요. 일반적으로 알려진 뇌출혈 골든타임은 약 3시간 정도로 확인됩니다.
그러나 평균적인 시간으로 개인의 상태와 상황에 따라 골든타임이 무조건 3시간으로 확정되는 것은 아니니 꼭 뇌출혈 전조증상이 나타나거나 쓰러지게 된다면 병원으로 최대한 빠르게 이동하는 것이 제일 좋은 방법입니다.
4. 뇌출혈 예방을 위한 식습관
- 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 식습관 필요
- 등푸른 생선
- 감자와 고구마
- 견과류, 양파, 강황
우선 뇌출혈을 예방하기 위해서는 평소 생활습관과 식습관을 관리에 중요성을 두어야 하겠습니다. 특히 혈압과 콜레스테롤 수치가 높아지면 합병증이 발생되면서 뇌출혈의 가능성이 높아지게 됩니다.
평소 뇌출혈 좋은 음식을 섭취함으로 인해 평소 관리를 잘하면서 예방을 해야 하겠습니다. 우리가 평소 쉽게 섭취할 수 있는 등 푸른 생선은 DHA와 EPA가 많이 함유된 음식으로 우리 몸 속 혈액을 아주 맑게 해 주면서 혈액이 덩어리 지지 않도록 도와줍니다. 등푸른 생선, 고등어 사러 가기 >>
구황작물 중에서도 감자와 고구마는 칼륨이 풍부한 음식으로 혈관에 도움을 주며, 비타민 함유량도 풍부하기 때문에 평소 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
그 외에도 견과류와 양파와 강황 등도 혈관의 탄력에 도움을 주는 음식으로 알려져 있으니 평소 골고루 제대로 된 식사를 통해 자신의 뇌 건강, 혈관 건강을 챙겨야 하겠습니다. 견과류 구매 하기 >>
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