감기 빨리 낫는법 미리 알고 관리하자

하루가 멀다 하고 더운 날씨가 이어지는 여름철에는 에어컨, 선풍기 등의 냉방 기기를 오래 사용함에 따라 목감기, 코감기 등에 걸릴 확률이 높습니다. 그렇기에 여름은 겨울이나 봄, 가을 환절기 못지않게 감기 환자가 많이 발생하는 계절입니다.

그런 만큼 면역력이 약할 경우, 감기에 취약할 수 있어 감기 예방 수칙이나 감기 빨리 낫는 방법 등을 미리 알고 있으면 도움이 많이 된다고 할 수 있습니다. 그렇다면, 어떻게 해야 감기가 빨리 나을 수 있을지 지금부터 알려드리도록 하겠습니다.

 

<목차>

1. 비타민C 섭취하기
2. 따뜻한 물이나 차 마시기
3. 환기를 통한 습도 조절하기

 

 

1. 비타민C 섭취하기

• 비타민C가 풍부한 과일에는 귤, 오렌지, 레몬, 사과, 딸기 등이 있음

감기 빨리 낫기 위해선 비타민C를 섭취해 주는 것이 좋습니다. 비타민C가 많이 함유된 과일을 떠올렸을 때, 대표적으로 귤이 떠오를 수 있습니다. 귤은 겨울 제철 과일이긴 하나, 여름철에도 하우스 귤을 만나볼 수 있는 만큼 귤 섭취가 감기를 낫게 하는 데에 도움이 됩니다. 감기에 좋은 귤 구경 하기 >>

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귤 이외에도 레몬이나 오렌지, 사과, 딸기, 유자와 같은 다른 과일에도 비타민C가 풍부하게 들어있는 만큼 이러한 과일 섭취를 통해 목감기, 코감기 등의 감기에서 빨리 나을 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 따뜻한 물이나 차 마시기

• 목감기의 경우 따뜻한 물이나 차를 마시면 도움
• 체내 수분 공급, 인후통과 두통 완화
• 배도라지즙이나 유자차가 감기에 효과적
• 커피 등 카페인이 들어간 음료는 감기를 악화시킴

여러 감기 중, 특히 목감기의 경우에는 빨리 낫기 위해 따뜻한 물이나 차를 많이 마실 필요가 있습니다. 물을 자주 섭취하는 것 이외에도 배도라지즙이나 유자차 같은 즙이나 차를 챙겨 먹으면 감기 낫는 데에 도움이 됩니다. 배도라지즙 보러 가기 >>

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더욱이 코감기에 걸렸을 때에도 콧물이 기도로 넘어가 기침이 심해져서, 그리고 코막힘이 심해 입으로 숨을 쉬다가 목이 붓는 경우가 많은 만큼 따뜻한 물이나 차를 많이 섭취해 줄 필요가 있습니다.

이렇게 물이나 차를 많이 섭취해 주면 우리 몸에 원활한 수분 공급과 더불어 코감기나 목감기가 불러일으키는 인후통이나 두통을 완화시켜 주는 데에도 도움이 됩니다.

단, 커피와 같이 카페인이 들어간 것은 피해 주시는 것이 좋습니다. 카페인은 감기를 악화시키는 요인으로 작용하므로 감기를 빨리 낫게 하는 데에 악영향을 주기 때문입니다.

 

 

3. 환기를 통한 습도 조절하기

• 외부 공기가 충분히 내부에서 순환될 수 있도록 하루 30분 이상 환기
• 40~60%의 적정 습도 조절 필요
• 충분한 휴식이 병행되어야 감기 치료에 도움

계절이 언제가 되었든 감기에 걸렸을 때 중요한 것은 환기를 통한 습도 조절입니다.

그렇기 때문에 겨울이어도, 여름이어도 충분한 환기가 감기를 빨리 낫게 하는 데에 큰 도움이 됩니다. 방 안의 적절한 습도는 40~60%인 만큼 여름철에는 방 안이 너무 습해지지 않게끔 해야 합니다. 반대로 겨울철에는 방 안이 너무 건조하지 않게 습도를 유지하는 것이 중요합니다. 습도계 사러 가기 >>

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이렇듯 습도를 잘 유지하기 위해서는 하루 30분 이상 환기를 해 주는 것이 필요합니다. 그러니, 감기에 걸렸을 때 충분한 환기를 잊지 말아 주시기 바랍니다.

또한, 이 3가지 방법 외에도 감기에 걸렸을 땐 충분한 휴식을 취해 주시는 것이 아주 중요한 만큼 몸도, 마음도 편하게 쉴 수 있는 환경을 만들어 줄 필요도 있습니다.

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