설사가 계속되는 경우, 화장실 가기만 수 십 차례 반복됩니다. 뱃속에서 마치 천둥번개가 치는 것과 같은 느낌을 받을뿐더러 장이 불편해 일상생활을 유지하는 데에 어려움을 겪게 됩니다. 또한, 수 십 차례 화장실에 반복적으로 가다 보니 설사와 동시에 기운도 빠져버리기 마련입니다. 이는 설사가 반복되는 경우, 많은 분들이 느끼게 되는 것들입니다.
갑작스레 설사로 고생하게 되는 경우에는 그 원인을 살펴보고, 적절한 대응을 해 주어야 설사를 멈출 수 있습니다. 그렇기에 이번 글에서는 설사 멈추는 방법에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다.
목차
- 설사의 원인
- 설사 멈추는 법 : 수분 섭취
- 설사 멈추는 법 : 금식
- 설사 멈추는 법 : 자극적인 음식 섭취 금지
- 설사 멈추는 법 : 장 건강에 좋은 음식 섭취하기
1. 설사의 원인
- 설사의 원인 : 세균 감염, 기생충, 바이러스
- 설사의 종류 : 바이러스성 설사와 세균성 설사
설사 멈추는 방법을 살펴보기 이전에 갑작스레 찾아온 설사의 원인에 대해 한 번 생각해 보면 좋습니다. 우선, 설사에 대해 간단히 설명해 드리자면, 설사는 변이 부드럽고 촉촉한 상태로 변의 80% 이상이 수분입니다. 하루 3번 이상 배변이 반복될 경우, 설사라고 칭합니다.
설사의 주된 원인은 세균 감염, 기생충, 바이러스 등 입니다. 설사는 두 가지로 나뉘는데, 바이러스성 설사와 세균성 설사로 나뉩니다. 바이러스성 설사는 영유아에서 발생하는 경우가 대부분입니다. 하지만, 성인에게서도 충분히 발생할 수 있습니다. 성인에게 주로 발생하는 시기는 겨울철입니다.
하지만, 최근에는 계절과 관계 없이 집단으로 발생하는 경향이 나타나기도 합니다. 세균성 설사는 주로 설사 원인균에 오염된 음식물이나 물을 통해서 감염됩니다. 바이러스성 설사의 원인으로는 대표적으로 노로바이러스, 로타바이러스 등이 있으며, 세균성 설사의 원인으로는 대표적으로 살모녤라속균, 세균성이질속균, 장염비브리오균이 있습니다.
장염비브리오균은 많이 들어보셨을 텐데, 해산물 섭취나 바닷물에 상처가 노출될 경우 생기는 경우가 대부분입니다. 잠복기는 최소 2시간에서 48시간 가량이니 참고하시면 도움이 되실 겁니다.
2. 설사 멈추는 법 : 수분 섭취
- 설사 시 발생하는 탈수 예방위해 수분 섭취 필수
- 차가운 물보다는 미지근한 물 권장
앞서 설사의 원인에 대해 살펴보았습니다. 그렇다면, 이제 설사를 멈출 수 있는 방법에 대해 이야기할 필요가 있습니다. 설사를 멈추는 법, 설사를 멈추는 데에 도움이 되는 음식에는 다양한 것들이 존재합니다.
먼저, 수분 섭취가 있습니다. 설사가 한 번에서 두 번, 그리고 계속적으로 반복되다 보면 탈수 현상이 발생할 수 있습니다. 탈수를 예방함과 동시에 우리 몸 내의 장에 있는 세균이나 바이러스를 배출시키기 위해서는 충분한 수분을 섭취해 주는 것이 매우 중요합니다. 물 사러가기 >>
이때 주의하셔야 할 점은, 차가운 물을 섭취하는 것보단 미지근한 물을 섭취하는 것이 좋다는 것입니다. 또한, 탈수 증세로 인해 목이 마르다는 이유로 한 번에 다량의 물을 섭취하는 것은 좋지 않으며, 물을 두 세 번에 나눠 섭취해야 합니다. 더불어, 이온 음료가 설사를 멈추는 데에 도움이 많이 되므로 참고하시면 좋겠습니다.
3. 설사 멈추는 법 : 금식
- 예민해진 장을 위해 금식도 도움
설사는 바이러스나 세균 등으로 인해 장이 예민해짐으로써 발생하는 문제입니다. 그렇기 때문에 이 시기엔 무엇을 섭취하여도 증상이 더욱 악화되는 경우가 대부분입니다.
만약, 설사가 계속적으로 이어지는 경우라면, 식사를 하시는 것보단 먼저 금식을 해 보신 이후에 식사량을 조절해 보시는 것을 추천드립니다.
4. 설사 멈추는 법 : 자극적인 음식 섭취 금지
- 예민해진 장을 위해 자극적인 음식은 멀리해야
설사는 앞서 말씀드렸던 것처럼 우리 몸 안의 소화기관 중 장이 예민해짐으로써 발생합니다. 그렇기 때문에 맵고, 짜고, 기름지고, 찬 음식 등은 피하는 것이 좋습니다.
장에 무리가 되거나, 자극을 줄 수 있는 음식 섭취를 멈춰야 장의 회복을 도울 수 있으며, 탄산 음료 섭취도 장 운동에 무리가 갈 수 있으니 미지근한 물이나, 이온 음료 섭취를 권장드립니다.
5. 설사 멈추는 법 : 장 건강에 좋은 음식 섭취하기
- 매실은 천연 소화제로 설사 유발 세균과 바이러스 치유에 도움
- 변을 딱딱하게 만드는 감
- 설사를 멈추는데 도움을 주는 도토리
- 장 내 유산균 증대를 돕는 사과
설사에 좋지 않은 음식으로는 앞서 설명드린 자극적인 음식, 카페인, 콜라 등이 있습니다. 그렇다면, 설사 멈추는 데에는 어떤 음식들이 도움이 될지 알아보는 것도 좋을 것입니다. 설사 멈추는 것에 좋은 대표적인 음식으로는 매실이 있습니다. 매실은 예로부터 천연 소화제라고 불릴 정도로 위장에 탁월한 효과를 보여 주는 음식 중 하나입니다. 그 이유는 매실에 있는 쿠엔산 성분이 살균 효과가 탁월하기 때문에 설사를 유발하는 세균이나 바이러스 등을 없애는 데에 도움이 되기 때문입니다. 매실 관련 제품 구매하기 >>
그 다음으로 좋은 음식은 바로 감과 도토리가 있습니다. 감은 변을 딱딱하게 굳게 만드는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 계속적으로 설사를 하는 분들이라면, 감을 먹으면 설사가 멈추는 효과를 볼 수 있습니다. 감 관련 제품 사러 가기 >>
도토리는 타인 성분이 많은 음식으로, 도토리 가루를 미지근한 물에 타서 먹으면 설사를 멈추는 데에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
마지막으로 설사를 멈추는 데에 좋은 음식은 바로 사과입니다. 사과에는 펙틴 성분이라는 것이 들어가 있습니다. 이는 장 안의 유산균 등과 같은 균이 늘어날 수 있도록 도와주고, 장이 튼튼해져서 제 기능을 원활히 할 수 있게끔 합니다. 그렇기에 설사가 계속되는 경우, 사과를 껍칠채로 섭취해 주면 좋습니다. 장에 좋은 사과 보러 가기>>
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