올바른 철분제 복용법과 필요성 그리고 부작용

요즘 방송 프로그램, 쇼핑몰 사이트를 보면 건강식품이 유행을 하고 있는데 그중에서 여성들에게 꼭 필요한 철분제가 있습니다. 주로 여성들 중 빈혈, 생리기간 중 어지럼증, 임산부라면 음식으로 필요 영양분을 채우는데 한계가 있어 철분제 복용은 필수가 됩니다. 철분제도 무조건 많이 먹는다고 해서 좋은 게 아니기 때문에 올바르게 복용하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

 

<목차>

1. 철분제 복용 필요성
2. 철분제 복용 부작용
3. 올바른 철분제 복용법

 

---

 

1. 철분제 복용 필요성

• 철분은 체내 산소의 운반과 혈액 에너지 생성에 도움
• 철분이 부족할 경우 피부가 창백해지거나 두통과 어지러움, 만성피로 유발
• 철분은 임신 중 태아의 성장에 큰 영향을 줌
• 임산부는 16주 전까지 엽산을 복용하다가 16주부터 출산 후 3개월까지 철분제를 복용

철분이란 우리 혈액 속의 헤모글로빈을 구성하는 성분으로 체내의 산소 운반과 혈액 에너지 생성에 도움을 주는 역할을 합니다. 여성의 경우 철분이 부족하면 헤모글로빈이 제 역할을 하지 못해서 피부가 창백해지거나 두통과 어지러움을 느끼고 만성피로를 느끼게 됩니다.

특히 임산부들한테는 필수 영양제라고 할 만큼 중요한 역할을 하는것이 철분제라고 볼 수 있습니다. 임산부한테 있어서 철분제는 태아의 성장에 큰 영향을 주는 영양분으로 임신기간 동안 태아와 태반의 성장함에 따라 철을 요구하는 게 늘어나고 혈액량이 급증하게 됩니다.

Photo by freestocks on Unsplash

그래서 보통 철분제 복용법으로 보면 임산부는 16주 전까지 엽산을 복용하다가 16주부터 출산 후 3개월까지 철분제를 복용하게됩니다. 임신 등록을 하게 되면 보건소를 통해 받거나 병원에서 철분제 복용법을 설명 듣고 구매를 할 수 있게 되어 있습니다. 철분제 구매하기 >>

 

2. 철분제 복용법 부작용 

• 철분 과다 복용시, 변비와 속쓰림 유발
• 임산부의 철분제 복용 중 변비 유발 시, 유산균을 동시 복용

철분제 복용법도 마음대로 자신이 먹고싶다고 먹을 수 있는 게 아니고 철분이 부족한 증상이 보인다면 병원을 통해 혈액검사를 하고 철분 함량 부족 결과가 나올 때 의사와 상담 후 철분제를 복용하는 것이 가장 올바른 방법입니다.

철분제도 과다 복용시 부작용을 일으키기도 하는데 주로 대부분 경험하는 부작용이 변비와 속 쓰림입니다. 임산부들은 철분제를 먹으면서 변비가 더 심해져 유산균을 같이 복용하려 하거나 기존에 먹던 철분제를 바꾸는 경우가 있습니다. 유산균 구매하기 >>

Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash

이런 부작용들이 생기는 이유가 가장 중요합니다. 철분제 복용법 부작용이 생기는 이유는 철분제가 위장에서 흡수되지 않으면 몸속에 남아있던 철분이 위장 장애와 변비를 유발하게 됩니다. 그래서 철분흡수를 도와주는 비타민C와 함께 먹으면 이러한 부작용들을 줄일 수 있습니다. 비타민C 구매하기 >>

 

3. 올바른 철분제 복용법

• 임산부는 꾸준히 철분제 복용해야
• 철분제 복용 전과 후 1시간 정도는 카페인 섭취 피해야

철분제는 사람마다 섭취양은 다를 수 있는데 대부분 헤모글로빈의 수치가 정상으로 돌아오기까지 세 달 정도 소요가 된다고 합니다. 그래서 올바른 철분제 복용법 중 하나가 6개월 정도 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 임신 16주부터는 철분제는 필수 복용이 돼서 올바른 철분제 복용법은 정확하게 알고 있어야 부작용도 피할 수 있습니다.

임산부는 철분제 복용을 꾸준히 섭취해야하고 복용 전과 후 1시간 정도는 카페인 섭취를 꼭 피해야 합니다. 이유는 카페인은 철분이 체내에 흡수되는 것을 방해할 수 있고 위장에 철분이 그대로 남아 산화작용을 일으킬 수 있기 때문입니다. 혹시라도 커피를 마시고 싶으시다면 물론 커피가 임산부에게 좋진 않지만 철분제 복용 시 전 후 1시간은 피해 주시는 게 좋습니다.

이번 글이 도움이 되셨다면, 로그인이 필요없는 왼쪽 아래 ♡ 버튼을 꼭 눌러 주세요!

 

 

함께 보면 좋은 글

칼슘제 부작용과 칼슘 권장 섭취량 (feat. 마그네슘)

칼륨의 효능과 부족&과다할 경우, 그리고 음식

 

 

 

---