저혈압에 좋은 음식 5가지는?

혈압이 정상 범위보다 낮은 경우를 저혈압이라고 합니다. 수축기 혈압이 90보다 낮을 때 해당되며, 저혈압은 혈압이 낮기 때문에 우리 몸의 장기에 산소나 영양소가 원활하게 공급되지 않아 위험한 경우가 많습니다. 저혈압 상태가 지속되는 경우, 우리 몸의 주요한 장기에도 혈압이 감소해 생명에 지장이 생길 수도 있습니다.

평소 현기증이나 권태감, 두통, 피로감, 식욕 감퇴, 두통과 같은 증상이 나타난다면, 저혈압을 의심해 볼 필요가 있습니다. 저혈압에는 기립성 저혈압, 식후 저혈압, 미주신경성 실신이 있습니다. 대부분은 고혈압은 위험하고 관리가 필요한 질환으로 인식하나, 저혈압은 그렇지 않은 경우가 많습니다.

그러나 저혈압도 생명에 지장을 줄 수 있는 만큼 제대로 된 관리가 필수적입니다. 그렇기에 오늘은 저혈압에 좋은 음식 7가지에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

<목차>

1. 시금치와 브로콜리
2. 당근
3. 치즈
4. 아몬드
5. 고구마

 

 

1. 시금치와 브로콜리

• 시금치와 브로콜리에는 비타민B와 엽산이 풍부
• 혈액 순환에 효과적으로 혈압이 정상 수치로 회복되게끔 도움

저혈압에 효과적인 음식인 시금치와 브로콜리와 같이 초록색을 띄는 채소에는 비타민B와 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 혈압을 정상적으로 유지할 수 있도록 도움을 주는 역할을 하며, 혈액 순환에도 효과적입니다.

여러 초록색 채소 중에서 엽산의 함유량이 높고 식이 섬유가 풍부한 시금치와 브로콜리를 자주 섭취해 주면 좋습니다. 저혈압에 좋은 시금치 보러 가기 >>

 

 

2. 당근

• 당근에는 혈액 순환에 도움이 되는 베타카로틴이 풍부함
• 냉증 등의 저혈압의 대표 증상들을 완화하는 데에도 큰 역할을 함

저혈압에 도움이 되는 음식인 당근에는 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 우리 몸 속에서 비타민A로 바뀌게 되면서 혈액 순환을 원활하게 해 주는 역할을 합니다.

그렇기 때문에 저혈압이 있는 분이 당근을 많이 섭취하게 되면, 저혈압의 대표적인 증상이라 할 수 있는 냉증이나, 어깨 결림, 근육 뭉침 등의 증상 완화에 도움이 됩니다.

 

 

3. 치즈

• 치즈에는 비타민B가 풍부해 혈압이 정상 범위를 유지하게 함
• 콜레스테롤을 분해해 성인병 예방에도 효과적

치즈는 저혈압에 좋은 음식 중 하나입니다. 치즈는 유제품으로 비타민B가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민B는 혈압이 정상 범위를 유지하는 데에 도움을 줍니다.

뿐만 아니라, 콜레스테롤을 분해하는 역할을 하기 때문에 여러 성인병을 예방하는 데에도 좋으며, 치즈의 식물성 기름은 우리 몸에 칼슘을 공급해 줌으로써 낮은 혈압을 정상 범위로 올려 주는 데에도 도움이 됩니다. 저혈압에 좋은 치즈 구매 하기 >>

 

 

4. 아몬드

• 아몬드의 비타민E는 혈액 순환에 도움을 줌

아몬드는 저혈압에 도움이 되는 음식입니다. 아몬드는 견과류 중에서도 비타민E가 풍부하게 들어있는 식품입니다.

비타민E는 혈액 순환을 원활하게 하는 기능을 하기 때문에 우리 몸 안에 혈액이 원활하게 공급되어 혈압이 정상 수치로 돌아가게끔 하는 데에 도움을 줍니다.

 

 

5. 고구마

• 고구마의 미네랄은 혈액 순환에 도움을 줌
• 비타민C가 풍부하게 들어 있으며, 가열해도 그대로 유지됨

고구마는 저혈압이 있는 분들이 드시면 좋은 음식 중 하나입니다. 고구마를 섭취하면 도움이 되는 이유는 여기에는 미네랄이라는 성분이 다량으로 함유되어 있기 때문입니다. 미네랄은 혈액 순환에도 도움이 되며, 면역력을 높이는 데에도 큰 역할을 합니다.

또한, 식이 섬유가 풍부한 것으로도 잘 알려진 고구마는 변비 예방에도 탁월한 효과가 있습니다. 고구마에는 비타민C도 풍부한데, 이는 가열해도 손실되지 않기 때문에 가열해서 섭취해도 도움이 됩니다. 저혈압에 좋은 고구마 사러 가기 >>

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