기침 멈추는 법과 기침에 좋은 음식

기침은 누구나 한 번쯤은 겪었던 증상 중 하나입니다. 기침은 우리 몸을 방어하는 보호 작용 중 하나이지만 기침이 계속된다면 괴로울 수밖에 없습니다.

 

<목차>

1. 기침이 나는 이유
2. 기침 멈추는 법
3. 기침에 좋은 음식

 

 

 

1. 기침이 나는 이유

• 유해 물질 및 이물질들을 배출해 몸을 보호하는 역할
• 대부분 기도 자극으로 인해 반사적으로 발생
• 오래 지속된다면 병원을 찾아야

기침은 우리 몸에 유해 물질 혹은 이물질들이 기도 안쪽으로 들어오는 것을 막아 몸을 보호하고, 폐와 기도에 생기는 분비물이나 해로운 물질을 바깥으로 배출해 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다.

이러한 기침은 후두 등 기도에 자극이 생겨 반사적으로 발생하는 것이 대부분으로, 연기, 먼지 등 외부 물질을 흡입해 기도가 자극된 것일 수도 있고, 가래, 콧물, 위산 등 몸 속의 분비 물질로 인해 자극이 생겨 할 수 도 있습니다 또한 그 외 기도의 염증, 기도 협착, 기도 압박 등에 의해서도 생깁니다.

별 다른 증상 없이 기침만 있다면 많은 경우, 그냥 넘어가는 경우가 있지만 기침이 오래 지속되면 병원을 찾는 것이 좋습니다.

만약 3주 이상 기침이 지속된다면 아급성 기침일 수 있는데 이는 천식, 세균성 부비동염 등이 원인일 수 있습니다. 기침이 8주 이상 지속된다면 후비루증후군, 기관지 천식, 위식도 역류 등을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

2. 기침 멈추는 법

• 습도와 온도 유지
• 따뜻한 차, 물 등을 통한 수분 섭취
• 가래 기침 지속 시 진해거담제 복용

기침은 원인을 제거하는 것이 가장 중요하지만 기침을 너무 많이 하게 되면 호흡기 등이 손상될 수 있어 기침을 너무 심하게 하지 않는 것이 좋습니다.

기침을 멈추기 위해서는 먼저 실내를 따뜻하게 하고 급격한 온도 변화를 겪지 않도록 하며 가습기 등으로 실내 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

또한 따뜻한 물이나 차를 마시는 것도 기침을 멈추는데 좋은 방법 중 하나인데, 카페인이 들어있는 커피 등의 차나 차가운 음료는 기침을 더 심해지게 만들 수 있으므로 먹지 않는 것이 좋습니다. 따뜻한 차 보러 가기 >>

만약 가래기침 증상이 계속된다면 기침의 원인인 가래를 제거하기 위한 진해거담제를 복용해 원인을 없애면 기침을 멈추는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 기침에 좋은 음식

• 가래를 줄이고 면역력을 키우는 도라지
• 기관지 질환을 개선하는데 도움을 주는 배
• 폐를 보호하는 녹차

예로부터 도라지는 기침이나 가래가 있을 때 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 실제로 도라지는 호흡기의 점액 분비량을 늘려서 가래를 줄여주고, 세균에 대항하는 힘을 키워 면역력을 높임으로써 기침을 줄여줍니다. 또한 목구멍이 붓는 등 염증 증상과 천식을 완화시켜주는 역할을 합니다.

배 또한 기침에 좋은 음식으로 알려져 있는데, 배에 들어있는 루테올린이라는 성분이 기침, 감기 등 기관지 질환을 개선하는데 도움을 주기 때문입니다. 루테올린은 혈관의 염증을 완화시켜주는 역할도 합니다. 기침에 좋은 배 보러 가기 >>

녹차는 퀘세틴이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 대기오염, 흡연 등으로부터 폐를 보호해줍니다. 또한 카테킨 성분이 몸 속 유해 물질이 염증을 일으키는 것을 줄여주는 역할을 합니다. 이러한 효능은 기도 염증을 완화시키는 역할을 해 기침을 멈추는데 도움을 줍니다.

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