비만도 계산기와 정상 수치, 그리고 함정

비만은 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 비만은 정확히 무엇이고 내가 비만인지 알아볼 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

<목차>

1. 비만이란
2. 비만도 계산기
3. 비만도 계산기의 함정

 

 

 

1. 비만이란

• 지방이 정상보다 많이 축적된 상태
• 주로 과도한 음식 섭취 및 활동량 감소로 인해 생김
• 다양한 질환 유발 위험성을 높여

비만은 지방이 정상보다 더 많이 축적된 상태를 말합니다. 비만은 음식 섭취를 과도하게 하고 상대적으로 활동량이 낮아 에너지 균형이 무너져 체지방이 증가하게 되어 생기게 됩니다.

하지만 식습관이나 생활 습관은 물론 연령이나 인종, 유전적 요인, 질환 등 여러 요인으로 인해 복합적으로 생기기 때문에 한 가지 요인으로 단정 지을 순 없습니다.

비만인 경우, 신진대사가 원활하지 않고 몸 안에 콜레스테롤 등이 쌓여 다양한 질환을 유발 원인이 될 수 있기 때문에 적정 체중으로 되돌리려는 노력이 필요합니다.

 

 

2. 비만도 계산기

• 가장 많이 사용되는 것은 BMI
• BMI=kg/㎡
• 18.5~22.9 사이일 때 정상

비만도 계산에서 가장 많이 사용되는 것은 신체질량지수라고 불리는 BMI입니다. BMI는 체중을 키의 제곱으로 나누는 것입니다. 이 때 키와 체중은 모두 소수점 한자리까지만 계산합니다.

BMI가 18.5이하면 저체중, 18.5~22.9이면 정상, 23.0~24.9이면 과체중, 25.0 이상은 비만, 30.0 이상이면 고도비만으로 정의하고 있습니다. BMI 체중계 사러 가기 >>

 

 

3. 비만도 계산기의 함정

• 마른 비만이나 운동선수형 체형을 제대로 평가하지 못할 수 있어
• 복부 비만을 알기 위해서는 허리둘레 확인을

BMI 계산에도 한계는 있습니다. 겉으로 말라보이는 마른 비만의 경우, BMI는 저체중으로 나올 수 있습니다. 체지방이 적고 근육량이 많은 운동선수형 몸의 경우, 과체중으로 나오기도 합니다.

또한 성별, 인종 등 차이를 두지 않고 계산이 되기 때문에 정확한 측정방법인지 의문을 갖는 사람들이 많이 있습니다.

하지만 쉽게 비만 정도를 가늠해 볼 수 있어 활용도가 높다는 점은 부인할 수 없습니다.

이러한 BMI의 함정을 극복하기 위해서는 최근 허리둘레까지 보는 경우가 있습니다. 성인을 기준으로 여성의 경우, 85cm 이상일 때, 남성의 경우, 90cm 이상일 때 복부비만으로 판단하게 됩니다.

허리둘레의 정확한 측정을 위해서는 발을 25~30cm 정도로 벌리고 서서 숨을 편히 내쉰 상태로 재면 되는데, 위치는 갈비뼈 가장 아랫부분과 골반 가장 높은 부분 중간 부위를 재면 됩니다.

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