시력 좋아지는 법 좋은 음식 나빠지는 이유

3분만 시간을 내시면,
1. 시력이 나빠지는 이유를 알 수 있습니다. 
2. 시력 좋아지는 법을 알 수 있습니다. 
3. 시력 보호에 좋은 음식을 알 수 있습니다. 

 

시력은 한 번 나빠지면 돌이키기 어렵습니다. 시력이 나빠지면 안경이나 콘택트렌즈 등을 챙겨야 하는 불편함을 겪게 됩니다. 그렇다면 시력은 어떤 이유 때문에 나빠지는 것인지, 시력이 다시 좋아지는 방법이 있을지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

1. 시력이 나빠지는 이유

• 물체가 흐릿하게 보이는 것은 난시
• 멀리 있는 사물이 제대로 보이지 않는 것은 근시
• 그 외에 안구질환, 자가면역질환, 시신경 및 뇌의 시각 중추에 문제가 생기는 경우 나빠짐

시력은 7~8세쯤에 완전히 형성됩니다. 이 후 생활습관이나 유전적 요인 등으로 인해 나빠지게 됩니다. 특히 컴퓨터, 스마트폰 등과 같은 시력저하를 유발하는 환경에 노출되면서 근시, 난시 등의 문제가 발생하고 있습니다.

근시는 각막 형태, 수정체의 위치 및 모양 등 복합적 원인으로 멀리 있는 사물이나 글씨가 제대로 보이지 않는 것을 말합니다. 근시는 대체로 유전자 때문에 생기는 것으로 알려져 있으나 현재는 과도한 실내 활동으로 인한 것으로 추측되고 있습니다.

난시는 각막이나 수정체의 표면이 균등하지 못해 망막에 제대로 상을 맺지 못해 물체가 흐릿하게 보이게 됩니다. 난시는 근시나 원시가 있는 경우 함께 나타나는 경우가 많습니다. 난시의 원인은 유전으로 알려져 있으며 그 외에도 콘택트렌즈를 잘못 사용한 경우, 눈이 손상된 경우, 눈을 자주 비비는 습관 등으로 인해 눈에 외상이 생겨 발생할 수 있습니다.

그 외에도 포도막염, 녹내장, 백내장 등과 같은 안구질환, 자가면연질환 등에 의한 손상, 뇌신경질환 등이 시신경이나 뇌의 시각 중추에 영향을 미치는 경우 시력이 나빠질 수 있습니다.

 

 

 

2. 시력 좋아지는 법

• 눈 주의 근육이 균형을 이루면 눈 피로 회복해소 등으로 인해 시력이 일정 부분 회복됨
• 안근운동을 3개월 이상 지속 시 시력이 좋아질 수 있음

눈 주위의 근육이 균형을 이루게 되면 안구가 안정적으로 움직이게 되고 눈의 피로도 줄어서 어느 정도 시력이 회복될 수 있습니다. 이를 위해서는 눈 주변 근육을 강화시키는 안근운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 안근운동은 3개월 이상 꾸준히 하면 시력이 좋아질 수 있습니다.

1. 10초에 2~3번씩 깜빡이는 것을 1분 정도 실시합니다.
2. 큰 글씨를 35cm 정도 거리를 두고 3분 정도 바라봅니다. 이때도 10초에 2~3회 정도 눈을 깜빡여야 하며 눈에 힘을 주어서는 안됩니다.
3. 글 한 줄을 눈으로 훑으며 읽은 다음 같은 줄을 다시 읽습니다. 다음 줄로 넘어가지 않음으로써 눈 근육이 미세하게 움직이는 능력을 키울 수 있습니다.
4. 책을 35cm 거리에서 거꾸로 들고 밑부터 위로 글자를 꼼꼼히 읽어나갑니다.
5. 태양을 향해 눈을 감고 5분 정도 있는 것이 좋습니다. 이는 동공이 과도하게 커져서 초점이 제대로 맞지 않는 것을 개선할 수 있습니다.

 

 

 

3. 시력 보호에 좋은 음식

• 당근은 안구질환을 예방, 개선하는 역할
• 베리류는 눈의 피로를 풀어주고 눈 주의 혈액 흐름을 촉진시켜

시력을 보호하고 눈 건강을 강화시키는 대표적인 음식은 바로 당근입니다. 비타민A가 풍부한 당근은 안구건조증 등과 같은 질환으로부터 눈을 보호하고, 어두운 곳에서도 사물을 잘 인식할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 또한 비타민A가 부족할 시 시력이 저하될 수도 있습니다. 당근 사러 가기 >>

블루베리, 딸기, 라즈베리 등과 같은 베리류도 시력보호에 좋은 음식입니다. 여기에는 비타민C와 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 눈의 피로를 풀어주고 눈 주위의 혈액 흐름을 촉진시켜줍니다. 블루베리 사러 가기 >>

 

 

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